Que doit manger un musicien avant de monter sur scène ?

En tant que musicien, il est important de rester en pleine forme. Les concerts ne sont pas une blague. Vous devez rester devant un public pendant des heures et maintenir votre enthousiasme. Si vous devez chanter, votre voix ne doit pas céder.

Au-delà de manger les bons aliments, il est également important de maintenir l’équilibre. Mangez trop et vous serez lent et lent pour la performance. Mangez trop peu et vous n’aurez pas l’énergie dont vous avez besoin.

Alors, que faut-il manger avant de monter sur scène ? Cet article vous fournira quelques suggestions formidables.

Quels aliments sont les meilleurs pour l’énergie ?

Lorsque vous montez sur scène, vous avez envie de manger des aliments qui boostent votre énergie. Voici quelques types recommandés.

Glucides complexes

Les glucides complexes sont constitués de molécules de sucre liées entre elles. Ils sont parfaits pour maintenir et augmenter les niveaux d’énergie. Des exemples de glucides complexes comprennent :

• Céréales entières
• Patates
• Bananes
• Petits pois
• Haricots

Protéine

Les aliments riches en protéines fourniront également de l’énergie. Les protéines se trouvent dans le corps et constituent les enzymes qui alimentent bon nombre de ses fonctions. Il peut également être consommé dans les aliments et pris sous forme complémentaire.

Les aliments riches en protéines comprennent :

• Viande
• Fruit de mer
• Les produits laitiers
• Des produits à base de soja
• Des noisettes
• Haricots et légumineuses

Quels aliments dois-je éviter de manger avant de monter sur scène ?

Les musiciens devraient éviter les aliments qui les rendent lents et apathiques. Les aliments frits, gras et riches en sucre doivent être évités. Ils devraient également limiter leur consommation de caféine au minimum.

Même si la caféine et le sucre peuvent vous donner de l'énergie, ils finiront par vous faire tomber en panne et vous épuiser pendant votre performance.

Que dois-je manger avant une représentation chorale ?

Si vous êtes sur le point de jouer dans une chorale, vous devez manger des aliments qui vous donneront de l'énergie et garderont votre gorge claire. Voici ce qui est recommandé.

• Le poisson et le poulet seront vos meilleures options de viande.
• Choisissez des pommes, des œufs, du riz et des légumes jaunes comme accompagnements. Les légumes jaunes sont bons pour vos tissus fibreux.
• Les grains entiers et les fruits riches en antioxydants comme A, C et E maintiendront les cordes vocales en bonne santé.

Voici ce que vous ne devriez pas manger avant une performance vocale :

• Bananes et produits laitiers pouvant provoquer une surproduction de mucus.
• Aliments gras et frits qui vous font sentir paresseux.
• Noix et collations qui peuvent rester coincées dans la gorge si elles ne sont pas complètement arrosées.

Que boire si vous avez mal à la gorge avant un spectacle

Si vous avez mal à la gorge avant un spectacle, il existe plusieurs boissons qui sauront l'apaiser afin que vous puissiez continuer votre spectacle. Ceux-ci inclus:

• Thé au gingembre : Le thé au gingembre peut être préparé en coupant 2 cuillères à soupe. de gingembre frais et versez de l'eau bouillante dessus. Notez que la boisson ne doit pas être trop chaude lorsqu’elle est bue car cela pourrait irriter les cordes vocales. Les boissons très froides provoqueront une contraction des cordes vocales et ne constitueront pas non plus un bon choix.
• Thé à la sauge : Le thé à la sauge a un effet similaire au thé au gingembre.
• Eau citronnée : Le citron détend le mucus. Ajoutez du miel pour apaiser et enrober les cordes vocales.
• Cannelle : La cannelle apaise les maux de gorge et la toux.

Fanfares

Les fanfares peuvent avoir l'air de s'amuser, et c'est peut-être le cas, mais faire partie d'une fanfare est un travail difficile. Vous devez porter votre instrument, jouer dans une combinaison chaude et marcher. Alors, quel est le secret pour conserver votre énergie lors d’un spectacle de fanfare ? Voici quelques suggestions.

• Commencez votre journée avec un copieux petit-déjeuner composé de flocons d'avoine, de gaufres, de crêpes, de bagels, de céréales à faible teneur en sucre, de pain de grains entiers avec du beurre d'arachide, du yogourt, des fruits, de la viande maigre (comme le bacon canadien), du fromage cottage et du lait. Vous n’êtes pas obligé de manger tous ces éléments en une seule fois, mais ce sont de bonnes suggestions de composants de repas !
• Restez hydraté : lorsque vous marchez, vous voulez vous assurer d’avoir suffisamment de liquides à portée de main. Évitez les boissons sucrées et gazeuses. L'eau est toujours une bonne solution.
• Prenez des collations : emportez des collations qui vous aideront à conserver votre énergie pendant la journée. Les pommes, les bananes, les raisins et les carottes sont de bons choix car ils sont riches en glucides complexes et en protéines, et vous pouvez les mettre dans votre bouche sans vous soucier de salir ou de rendre votre instrument gluant.

Aliments que les musiciens de fanfare devraient éviter

En tant que musicien de fanfare, vous souhaiterez éviter les aliments suivants :

• Aliments riches en glucides, en sucre et en graisses
• Boissons caféinées. Certaines boissons pour sportifs peuvent convenir, surtout si vous transpirez beaucoup.

Orchestre

Si vous êtes sur le point de jouer avec un orchestre, il est préférable de manger léger et d'éviter les aliments lourds. Manger des aliments lourds alourdit le diaphragme et peut inhiber les mouvements. Voici les choses que vous devriez manger avant une représentation d’orchestre.

• Glucides complexes et protéines légères comme le yaourt et les bananes.
• Miel et jus de citron vert qui augmentent la production de salive.
• Des liquides qui vous garderont hydraté sous les lumières chaudes.

En descendant de scène, vous êtes sûr d'avoir faim. Une collation saine vous attend dans votre dressing.

Aliments à éviter avant de jouer avec un orchestre

Voici quelques aliments que les musiciens d’orchestre devraient éviter avant un spectacle.

• Aliments épicés : Les aliments épicés sont souvent gras et peuvent augmenter les mucosités. Cependant, certains aliments légèrement épicés peuvent convenir. En fait, ils peuvent même contribuer à éliminer les embouteillages.
• Boissons contenant de la caféine : Les boissons contenant de la caféine peuvent provoquer de la nervosité et rendre difficile la stabilité de votre main lorsque vous jouez de votre instrument.
• Des aliments sucrés qui vous donneront de l'énergie au début mais qui vous feront crasher pendant votre performance.

Que mangent les rock stars et les pop stars avant de monter sur scène ?

Vous savez désormais ce que vous devez manger avant de monter sur scène. Mais cela ne correspond pas nécessairement à ce que mangent de nombreuses rock stars avant un spectacle. Voici quelques exemples de ce que vos célébrités préférées grignotent avant de faire leur apparition en direct.

Keith Richards : Keith Richards insiste pour manger un pâté chinois avec une croûte intacte avant de monter sur scène. Une fois, il s'est rendu à un spectacle pour découvrir que sa tarte avait été accidentellement mangée par l'équipe de sécurité et il a retardé le concert jusqu'à ce qu'on lui en fasse une nouvelle.

Les Foo Fighters : Les Foo Fighters auraient pris des photos de Jägermeister tout en dansant sur Off the Wall de Michael Jackson pour se préparer pour les spectacles. Ils prétendent que cela leur donne une énergie de type David Lee Roth.

Rihanna : Les aliments contenus dans le cavalier de Rihanna comprennent les céréales Oreos et Golden Grahams. On dit également qu'elle boit de la vodka Grey Goose et du jus de fruits avant de monter sur scène.

Led Zeppelin : Led Zeppelin a peut-être déjà consommé de grandes quantités d'alcool avant leurs concerts, mais aujourd'hui, ils préfèrent une tasse de thé chaud. Bien que la bière et le vin soient inclus dans leur cavalier, ils en auraient besoin de très peu.

John Legend : John Legend le fait bien. Il demande de l'eau et un poulet rôti avant ses représentations

Lorde : Lorde garde les choses légères avant ses concerts. Elle aime grignoter des baies et du noori séché. Elle affirme qu'elle devient très nerveuse avant de jouer et qu'elle mange plus que cela ne la ferait vomir.

Pearl Jam : Pearl Jam nécessite une miche de pain multigrains, une douzaine de bagels frais, quatre sacs de chips (pomme de terre et tortilla) avec du guacamole, une trempette à la salsa et des sodas. Ils voyagent également avec leur propre presse-agrumes et exigent que le lieu fournisse les ingrédients du jus, notamment le gingembre, le ginseng et les carottes. Les carottes doivent être équeutées pour qu'elles passent facilement dans le presse-agrumes.

Jennifer Lopez : Jennifer Lopez se fait plaisir avec une tarte aux pommes et des glaces ainsi que des raisins verts sans pépins. Elle ne demande pas non plus de jus de tomate, de pomme ou de raisin. Cela minimisera probablement le risque de tacher la pièce entièrement blanche qu’elle demande.

Groupe de Bruce Springsteen : Selon les rapports, Springsteen lui-même n'avait pas beaucoup d'exigences liées à la nourriture chez son cavalier. Cependant, son défunt saxophoniste Clarence Clemons a demandé qu'un poulet rôti entier lui soit livré au milieu du concert afin qu'il soit prêt à manger avant d'aller se coucher. Il a également demandé du caviar de béluga et des craquelins à l'eau de marque Carr's. L'épouse de Springsteen, Patti Scialfra, a demandé du lait de soja, du thé vert et des suppléments protéiques et énergétiques.

Lady Gaga : Comme Clemons, Gaga demande également un post-show de poulet rôti entier accompagné de fruits secs, une assiette de légumes avec trempette ranch, douze bouteilles d'eau à température ambiante, du thon de marque Starfish et du miel.

Rappeur Busta Rhymes : Busta Rhymes est simple, il demande une bouteille de champagne, un seau de KFC et une boîte de préservatifs.

Roger Daltrey : Le chanteur des Who demande six bouteilles d'eau tonique, une bouteille de vodka, un pot de miel, deux paquets de pastilles pour le gorge et de la glace à la vanille avant ses concerts.

Pete Townshend : Rendant les choses encore plus compliquées pour l'équipe routière de The Who, Pete Townshend a ses propres exigences. Ceux-ci comprennent deux bouteilles de jus d'orange, six canettes de Coca, six verres à cocktail et du thé à la camomille avec du lait.

Van Halen : Le cavalier de Van Halen était peut-être le groupe de rock le plus connu. C'était le groupe qui n'exigeait pas de M&M marron. Bien que cela puisse paraître très pointilleux, c'était censé être un moyen pour eux de déterminer le niveau d'attention que le promoteur accordait à leurs exigences. Si un M&M marron était trouvé, cela pourrait être le signe d'autres problèmes avec le cavalier.

Leur cavalier comprenait également du hareng à la crème sure, quatre caisses de liqueur Schlitz Malt et huit bouteilles de vin et d'alcool, ainsi qu'un tube de gelée KY (vraisemblablement pas destiné à la consommation).

Iggy Pop : Iggy Pop est une autre rock star avec un cavalier qui vit dans l'infamie. Pour parodier d'autres rock stars, il a créé un guide de 18 pages rempli d'exigences ridicules et de blagues hilarantes. Par exemple, il demande un imitateur de Bob Hope, un exemplaire de USA Today « qui contient une histoire sur des personnes souffrant d'obésité morbide » et un « observateur qui parle bien anglais et n'a pas peur de la mort ».

Mais en matière de nourriture, Pop n'est pas trop pointilleux. Il lui faut une soupe végétarienne épaisse, deux énormes pizzas (une aux quatre fromages et une au pepperoni fort) et des baguettes (qui doivent spécifiquement provenir d'une boulangerie spécialisée) ainsi que du jambon, du poulet, des fruits et du chocolat.

En ce qui concerne les exigences concernant sa propre loge, Pop devient plus élaboré. Il demande un « vin de type Bordelais corsé. Probablement français. Et quelque chose dont nous avons entendu parler mais que nous n'arrivons toujours pas à prononcer. Il inclut également une phrase sur la nécessité de « couper le chou-fleur/le brocoli en fleurons individuels et de les jeter immédiatement à la poubelle ».

La question de la nourriture et de l’argent

S'il est conseillé de bien manger sur la route, et surtout avant les représentations, certains artistes n'ont tout simplement pas les moyens de le faire. Ils font face à des budgets limités et peuvent à peine s’en sortir dans l’état actuel des choses. Il leur est donc difficile d’avoir les moyens d’acheter des aliments, encore moins ceux qui sont sains et donc souvent plus chers.

La plupart des groupes sur la route finissent par manger de la restauration rapide ou tout ce qu'ils peuvent trouver sous une lampe chauffante dans un 7-11. Cela signifie qu’ils se retrouvent avec des éléments qui ralentissent leur système et ne font pas grand-chose pour soutenir leur énergie et leur immunité dans les moments difficiles.

Un autre problème courant survient lorsque les musiciens trouvent enfin de la nourriture. Ils se présentent dans un club après avoir faim et mangé de la malbouffe pendant des jours et découvrent qu'un gentil propriétaire du club a décidé de les nourrir avec des aliments alléchants, peut-être nutritifs et appétissants. Alors, que font-ils? Ils se débrouillent.

Si ces musiciens méritent une pause, manger ainsi avant de monter sur scène peut facilement les rendre malades, surtout lorsqu'ils sont combinés avec les nerfs et l'état de leur système digestif sur la route. Résultat, ils finissent par tomber malades sur scène. En effet, de nombreuses célébrités ont vomi et fait caca pendant un spectacle. Oui, ce n'est pas toujours lié à la drogue.

Alors, que devraient faire les musiciens pour empêcher que cela ne se produise ? Ils devraient emporter avec eux des collations saines sur la route. Voici quelques exemples d’aliments nutritifs et portables.

• Amandes : Les amandes sont faciles à emporter avec vous sur la route. Ils sont également riches en fibres, ce qui stimule l’énergie et vous donne une sensation de satiété.
• Bœuf séché : Il existe différents types de bœuf séché et certains sont plus sains que d'autres. Mais dans la plupart des cas, il s’agira d’une collation riche en protéines et hautement portable.
• Barres protéinées : Il s'agit d'une autre collation rassasiante qui vous fournira de l'énergie.
• Fromage à ficelle : Le fromage à ficelle contient des graisses saines et des glucides complexes. Combinez-le avec des fruits frais pour rester régulier.
• Fruits secs : Les fruits secs ne sont pas aussi sains que les fruits frais en raison de leur teneur élevée en sucre, mais ils sont beaucoup plus faciles à transporter. C’est une excellente collation dans les moments désespérés.

Les musiciens n'ont pas la vie facile en tournée, surtout lorsqu'il s'agit de trouver des aliments sains. Les conseils de cet article vous aideront à trouver les plats qui vous conviennent, que vous soyez en transit ou que vous vous prépariez à monter sur scène. Qu'aimez-vous grignoter lorsque vous êtes sur la route ?